Step-Aerobic, also rhythmisches Auf- und Abtanzen mit dynamischer Musik (ca. 120 Schläge pro Minute) auf dem Pedal, um die Bewegungen und Schritte des Aerobic auszuführen.Es verfügt über alle Eigenschaften von Aerobic und kann gleichzeitig, da die meisten Bewegungen auf den Pedalen ausgeführt werden, die Herz-Lungen-Funktion und Koordination effektiver verbessern.Da es hauptsächlich auf die unteren Gliedmaßen und das Gesäß abzielt, hat es einen offensichtlichen Energieverbrauch und eine Fettreduzierung (eine Klasse kann 1000-1500 kcal Wärmeenergie verbrauchen), hebt das Gesäß und schöne Beine an und verbessert die weiblichen Muskellinien.

Step-Aerobic entstand 1968 in den Vereinigten Staaten und eroberte schnell die Welt.Das Pedalieren ist eine Form der Aerobic und hat sich weltweit zunehmend zu einer modischeren Übung für Fitness und Gewichtsabnahme entwickelt.Der Hauptgrund dafür ist das grundlegendste Bewegungsprinzip des Pedalturnens, das darin besteht, die Schrittübungen des Fitnesstests mit den Schritten des Aerobics zu kombinieren und auf einem bestimmten Pedal zu üben – die „Aerobic-Pedalübung“.

Tretfunktionen
Aerobe Fitness erfordert, dass die Trainingsintensität immer auf einem mittleren oder niedrigen Niveau gehalten wird, während Pedalübungen die Trainingsintensität durch Anpassen der Höhe des Polsters unter dem Pedal anpassen können.Um die gleiche Aktion auszuführen, gilt: Je höher die Pedalhöhe, desto höher die Trainingsintensität und desto höher der Energieverbrauch und umgekehrt.Auf diese Weise können Trainierende Pedale unterschiedlicher Höhe entsprechend ihren eigenen Bedingungen und Trainingszwecken auswählen.