Ein Rudergerät ist ein Trainingsgerät, das das Wasserrudern simuliert.Indoor-Rudern hat sich zu einem Profisport entwickelt.Indoor-Rudergeräte werden auch als Ergometer (im Ausland auch Ergo oder ERGO) bezeichnet und dienen der Messung der von Sportlern während des Trainings aufgewendeten Leistung [1].

Das Rudergerät hilft, die Muskeln in den Beinen, der Taille, den oberen Gliedmaßen, der Brust und dem Rücken zu stärken.Jeder Schlag führt zu einer vollständigen Kontraktion und Streckung der oberen und unteren Gliedmaßen, der Taille, des Bauches und des Rückens, was zu einem Ganzkörper-Muskel-Aerobic-Trainingseffekt führt.Das Training auf dem Rudergerät ist besonders hilfreich für Menschen, die viel Fett an der Taille, am Bauch und an den Oberarmen haben.

Beim Rudern sollten Sie auf die Kontinuität Ihrer Bewegungen achten.Jeder Schlag und jede Streckung sollte an Ort und Stelle und ohne Pausen ausgeführt werden.Bei einer zu kleinen Amplitude werden die an der Bewegung beteiligten Muskeln nicht vollständig gedehnt oder kontrahiert.Es simuliert die natürliche Bewegung des Ruderns und eignet sich für den Sport im Fitnessstudio und zu Hause. Es trainiert die Muskeln der Hände, Beine, der Taille und anderer Teile und trainiert effektiv die Dehnungsmuskulatur, insbesondere den unteren Rücken, wodurch die Symptome von Rückenschmerzen gelindert werden können.